3 dni

Witam 4 dni temu na treningu zwichnelem staw skokowy lekarz zalecil mi robic opatrunki z mascia Al... i kupienie stabilizatora . Jakie cwiczenia rehabilitacyjne musze robic i po jakim czasie bede mogl wrocic do czynnego sportu .Prosze szybko odpowiedz

witam , koncze swoj 1 w zyciu cykl, 6 omy i 9 susty co 5 dni najpierw oma potem susta. ile czasu po takim 1 cyklu moge zaczac nowy ? i co bylo by dobre ? zaczynam separacje po masie , diete mam ogarnietą. czy bolo z winem bylo by dobre ? 20 b do 10 wina ? dzieki z gory za wypowiedzi

Witam zamierzam kupić Bcaa tylko nie wiem jakie są teraz najlepsze i najkorzystniejsze na rynku polecicie coś ? Kasa: do 100zł Typ : Kapsułki bądź Tabletki Dawkowanie : Tylko w dni Treningowe

poslizgnelam sie wpracy i mam bardzo duza opuchlize,w szpitalu ortopeda zrobil rtg i powidzial ze opuchlizna moze schodzic 4 tyg.mialam 20 dni zwolnienia.chodzilam tez na rehabilitacje prywatnie;to krioterapia i laser.

Wiem ze to nie ten dział ale w dziale trening w domowych waronkach nikt nie chcial odpowiedzieć. Rozciągam sie od paru dni i przy rozciąganiu do spagatu bocznego czuje mocne kucie w panewce w stawie biodrowym. Czym to jest spowodowane i jak temu zapobiec???????????

czesc. cwiczylem 1,5 roku na silowni. teraz chce przezucic sie na bieganie. prosze o jakies rady dla poczatkujacych. ile razy w tygodniu biegac? chce 2 dni w tyg poswiecic na silownie a 2 na bieganie. czy jak to rozplanowac? od czego zaczac? pozdrawiam

Witam mam zamiar rozpocząć trening brzucha oto mój plan: 1. Skłony boczne 20/20/20 2. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 20/20/20 3. Unoszenie nóg podporze 3 x max Zamierzam robić te ćwiczenia w moje dni nietreningowe tj. wt, czw, sb. Proszę o oceny i uwagi

Staż około roku. Trzeba zmienić plan treningowy. Ćwiczyłem Splitem,później FBW i teraz też Splitem.(3 dni w tygodniu). Co dla odmiany zastosować,co sądzicie o FBW 5x5 nie za wcześnie jak dla mnie ? czy może push pull legs.Czekam na sugestie :)

Witam Jestem 20 dni po laparoskopi jajnika. Czuje się lepiej. Chciałabym powoli wracać do treningów, przed zabiegiem uprawiałam wspinaczkę. Jakie by mogłam wykonywać ćwiczenia górnych partii nie obciążających brzucha, miejsca zabiegu. Jakieś rady?

A wiec mam na sprzedaz nokie 3210+ładowarke w dobrym stanie bez simloca dwie obudowy. pudełko gwarancja. czas czuwania okolo 2-3 dni. Cena 100zł Powracam bo nie moge bez was zyc. Wtajemniczoni wiedza o co chodzi.

wiec tak mam do wykorzystania 4 dni w tygodniu na silke wyglada to tak poniedzialek klata i tric sroda plecy i bic piatek bary niedziela nogi. aczkolwiek robiac ostatnio klate nie starczylo mi juz sily na tricepsa jak to pogodzic dodam ze jest to trening na mase

Witam, jestem na redukcji. Zakupiłem białko trec isolate 100. Jak mam je dawkować ? Kolega mi doradził że w dni treningowe pić po treningu i przed spaniem a że w dniu nietreningowe pić przed spaniem. Czy miał rację czy może zmienić to ?????? Pozdrawiam :)

siemka ,czytałem ze można trenować 3 razy w tygodniu biceps przez 30 dni i są duże postępy czy to prawda ?... czy można tak trenować ..????????

Mam 17 lat od 4 mies.chodze na silke.To moj plan treningu Pon. Nogi + klata Wt.biceps + barki Sr.plecy + triceps Czw.klata + Pt. Biceps Czy ten trening mi nie zaszkodzi.Dodam że trenuje po 1.30 dziennie.Chcialbym tez biegac czy moge i w jakie dni.dieta specjalnej nie mam

Witam, szukam bardzo, ale to bardzo prostego jadłospisu na kilka dni, żeby tym manewrować na ok 2600 kcal. B220g T72g W268g. Zależy mi na tym żeby posiłki były jak najłatwiejsze do przygotowania i zabierały jak najmniej czasu, celuję w 3 posiłki dziennie. Ktoś pomoże?

Jak to jest z tymi aerobami bo slyszalem rozne opinie. Zaczynam trening na mase i czy w dni treningowe mozna robic aeroby czy tylko w nietreningowe?? Juz calkiem zglupialem :( Zmieniony przez - danielesz w dniu 2010-01-07 01:50:27

postanowiłem zmienić trening na 5 dniowy i proszę o ocenę : Poniedziałek:klatka,triceps Wtorek:plecy,biceps Środa:wolne Czwartek:barki Piątek:klatka,triceps Sobota:nogi,biceps proszę o ocenę i poprawki i w jakie dni mogę trenować brzuch ? pozdrawiam >>>

Siema mam takie pytanie to mozliwe ze po odstawieniu ssa mam spadki az 40 na sile? w wyciskaniu na klate? Odblokowalem sie a po odbloku zaczelem brac kreatyne i tribulusa.... a spadlo mi az 40 kg.... a cykl mialem nie duzy bo 200 tab mety i 30 mln propa 100 mg co 2 dni

Czy takie dawkowanie jest ok? : -(TCM)Dwie kapsułki przed śniadaniem, jedna przed treningiem i 1 przed snem. -GB- W dni treningowe 1h przed i po treningu a w nietreningowe 1 porcja pomiędzy posiłkami. Jeśli nie proszę o podpowiedź. Pozdrawiam.

Witam serdecznie. Jak najlepiej stosować l-karnitynę complex firmy Trec? Jestem na redukcji, aeroby robię po treningu siłowym. Czy zatem l-karnityną brać już przed treningiem siłowym czy przed początkiem aerobów? a jak w dni nietreningowe?Dziękuje za odpowiedź.